Είναι ένα σνακ που το επιλέγω είτε το βράδυ είτε μετά από φυσική δραστηριότητα είτε στη θέση κάποιου γλυκού.
Υλικά 1 κεσεδάκι γιαούρτι αγελαδινό 2%
1 μέτριο μήλο ( εγώ επέλεξα ξυνόμηλο)
2 μπισκότα τύπου Digestive
4 μισά καρύδια ή 2 ολόκληρα
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Τοποθετήστε τα υλικά με όποια σειρά θέλετε. Εγώ επέλεξα στην βάση να σπάσω τα μπισκότα, έπειτα μισό γιαούρτι, το μήλο σε κομματάκια, το υπόλοιπο γιαούρτι, τα καρύδια και στο τέλος το μέλι.
Έχει μόλις 360 θερμίδες, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως μέταλλα (μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, χαλκό), ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, φλαβονοειδή, φυτικές στερόλες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα Ω3 και Ω6 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, Α και Ε. Επίσης σας κρατάει χορτάτους για αρκετή ώρα.
Υλικά 1 κεσεδάκι γιαούρτι αγελαδινό 2%
1 μέτριο μήλο ( εγώ επέλεξα ξυνόμηλο)
2 μπισκότα τύπου Digestive
4 μισά καρύδια ή 2 ολόκληρα
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Τοποθετήστε τα υλικά με όποια σειρά θέλετε. Εγώ επέλεξα στην βάση να σπάσω τα μπισκότα, έπειτα μισό γιαούρτι, το μήλο σε κομματάκια, το υπόλοιπο γιαούρτι, τα καρύδια και στο τέλος το μέλι.
Σόνια Παρασκευοπούλου
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου